جستجو

تبلیغات



برنامه بدنسازی بدون وزنه برای فوتبالیستها ( 30 جلسه تمرینی)

    ·    گرم کردن عمومی بدن  به مدت 5 الی 7 دقیقه

    ·   دو های اعلام شده با توجه به درصد می باشد و به صورت تداومی انجام می شود

    ·   استراحت فعال (کار با توپ )

    ·   سرد کردن عمومی بدن  به مدت 5  الی 7 دقیقه

    ·   دوش گرفت بعد از هر تمرین الزامی می باشد

    ·   در خلال تمرینات  استفاده از 250 تا 300 cc آب 

    ·   بعد از تمرینات بار گیری موادغذایی تا دو ساعت اولیه مهم می باشد ( کر بوهیدرات  

     

     


    این مطلب تا کنون 22 بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ سه شنبه 15 تير 1395
    منبع
    برچسب ها : عمومی بدن  ,کردن عمومی ,
    برنامه بدنسازی بدون وزنه برای فوتبالیستها ( 30 جلسه تمرینی)

تبلیغات


    تبلیغات شما در این قسمت

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز پنجشنبه 3 فروردين 1396

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر