تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

تبلیغات


    ·    گرم کردن عمومی بدن  به مدت 5 الی 7 دقیقه

    ·   دو های اعلام شده با توجه به درصد می باشد و به صورت تداومی انجام می شود

    ·   استراحت فعال (کار با توپ )

    ·   سرد کردن عمومی بدن  به مدت 5  الی 7 دقیقه

    ·   دوش گرفت بعد از هر تمرین الزامی می باشد

    ·   در خلال تمرینات  استفاده از 250 تا 300 cc آب 

    ·   بعد از تمرینات بار گیری موادغذایی تا دو ساعت اولیه مهم می باشد ( کر بوهیدرات  

     

     


    این مطلب تا کنون بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ پنجشنبه 11 دي 1348 [ گزارش پست ]
    منبع
    برچسب ها : عمومی بدن  ,کردن عمومی ,

تبلیغات


    Ads1

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز جمعه 5 خرداد 1396

تبلیغات

ads2

تبلیغات

ads3

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر